美食食谱,能瘦10斤的夏季水果食谱

时间:2019-11-14 18:36来源:澳门新葡亰官方网站
大家都知道平时要多吃水果,水果不但含有丰富的营养,还能够帮助我们减肥瘦身。今天我向大家推荐4种简单易学的水果食谱。 1张图片 ​一、木瓜撞奶 “秋天到了,木瓜的出现不仅

图片 1

大家都知道平时要多吃水果,水果不但含有丰富的营养,还能够帮助我们减肥瘦身。今天我向大家推荐4种简单易学的水果食谱。

1张图片

​一、木瓜撞奶

“秋天到了,木瓜的出现不仅满足了爱美的女性的皮肤,也满足了吃货的胃口。木瓜不仅能美容养颜,减肥丰胸,还能净化血液,平肝养胃。木瓜的吃法出了平时切片生吃,最受女性喜爱的还有木瓜炖牛奶,想吃凉的就放在冰箱里冰一冰,清凉爽口,淡淡的牛奶和木瓜的清新,还有如豆花般嫩滑的口感,让人魂牵梦绕!而我这道甜品不仅可以美颜还可以减肥,一举两得”

功效简介:

食材明细

木瓜中含有一定的天然果糖,可以减少甜品额外的放糖量,更适合减肥者食用。而木瓜中的蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;牛奶含有丰富的钙元素,也对人体内的脂肪有降解作用。牛奶和木瓜的营养非常丰富,都具有美容养颜之功效。

主料

图片 2

  • 木瓜一个
  • 牛奶250毫升

吃法:

辅料

1、材料备好。木瓜去籽挖出果肉用勺子压碎。把木瓜放入纱布内,用挤压的方式压出木瓜汁(或用果汁机打成汁)。将木瓜汁倒入量杯里(半个木瓜我压出140ml木瓜汁)。

  • 白砂糖5克

2、纯牛奶倒入奶锅里加热到微开关火。将50ml木瓜汁倒入碗里。然后再倒进80ml热牛奶。搅拌均匀,放置凉却凝固即可开吃。

二、胡萝卜柳橙汁

  • 甜味口味
  • 煲工艺
  • 十分钟耗时
  • 简单难度

功效简介:

木瓜牛奶饮的做法步骤

早上起来喝一杯混合果汁,即可提高免疫力、抗氧化,又可以满足一天所需的维生素A。维生素C含量也超过一天所需摄取量的一半。

  • 图片 31准备材料,如图所示
  • 图片 42把牛奶倒入锅里,开大火煮一会儿
  • 图片 53把木瓜削皮,切成小方块,放在盘子里
  • 图片 64牛奶开始冒泡时转小火倒入木瓜。
  • 图片 75用勺子把木瓜轻轻地搅拌均匀
  • 图片 86家里没有冰糖了, 用白砂糖代替。
  • 图片 97家里没有冰糖了, 用白砂糖代替。放入一点点白砂糖
  • 图片 108一碗美味又养颜的甜品就这么完成了,是不是很简单?喜欢的朋友试试哦

图片 11

做法:

1、取一大碗,混合胡萝卜汁和柳橙汁。用压蒜器压碎生姜。取1/2茶匙姜泥,拌入果汁,即可饮用。(如是事先准备的,上桌前先搅拌一下。)

三、草莓酸奶冰沙

功效简介:

将草莓、酸奶和新鲜柳橙汁搅和制成冰沙,不但富含维生素C,而且简便易做,是健康美味的低热量饮料,任何时候都可以喝。

图片 12

做法:

1、将草莓洗净、沥干,放入食物料理机或搅拌器中。加入酸奶、柳橙汁和糖。将食物料理机调到最高速,把所有材料搅拌成泥状。大约15秒钟后停下机器,刮下料理机杯壁上的果泥,如此刮一两次。

2、要获得细腻口感,将搅打好的冰沙放入滤器中,用木勺拨弄冰沙滤过滤网,把留在滤网上的草莓籽扔掉。

3、将沙冰倒入4只高身玻璃杯中,立即饮用。如想装饰饮料,把草莓或柳橙片从中间切开一半,夹在杯口。

四、冰糖湘莲

功效简介:

莲子常食有益,与红枣、糖冬瓜等煮成甜汤,清甜可口,并富含维生素A、C,以及磷、镁、钾、铁。

图片 13

做法:

1、莲子洗净备用。

2、红枣去核后洗净;糖冬瓜切丁,待用。

3、煮锅注入清水1.2升,煮沸后放入红枣、糖冬瓜。煮约10分钟,至红枣略软。

4、加入莲子煮约15—20分钟,直至莲子软熟。加入冰糖煮溶便成。

编辑:澳门新葡亰官方网站 本文来源:美食食谱,能瘦10斤的夏季水果食谱

关键词:

  • 上一篇:没有了
  • 下一篇:没有了